TENES MEJA

1.    Pengertian Tenis Meja
Yang dimaksud dengan tenis meja adalah suatu permainan yang menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi oleh jaring (net) yang menggunakan bola kecil yang terbuat dari celluloid dan permainannya menggunakan pemukul atau yang disebut bet.

 

2.    Alat dan Fasilitas
Adapun alat dan fasilitas yang digunakan adalah sebagai berikut :

 

• Meja berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 274 cm, lebar 152,5 cm, dan tinggi 76 cm.
• Jaring (net) termasuk tali pengantungnya dengan panjang 183 cm, dan tinggi 15,25 cm.
• Bola berbentuk bulat, terbuat dari bahan celluloid atau plastik, berwarna

LOMPAT JAUH

Lompat jauh adalah salah satu olahraga yang harus diajarkan oleh guru pendidikan jasmani di sekolah baik dari tingkat dasar hingga menengah. Tentunya seorang guru harus mengerti tentang teknik lompat jauh yang benar sehingga dia mampu mengajarkan kepada siswa dengan baik dan benar. pada lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu :

 1. Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck),

 2. gaya menggantung (hang style), dan 

 3. gaya jalan di udara (walking in the air). 

Yang membedakan dari gaya-gaya tersebut adalah gerakan waktu melayang di udara.. 

Untuk memperoleh hasil lompatan yang jauh, selain diperlukan kemampuan fisik seperti 

1. kekuatan, 

2. daya ledak, 

3. kekuatan,

4.  kelincahan dan 

5. keseimbangan,  juga perlu diperhatikan mengenai tekniknya. 

Berikut mengenai teknik dasar lompat jauh. 

A. Awalan 

a. Jarak awalan tergantung dari kemampuan masing-masing atlet