Untuk memudahkan anak didik belajar melempar cakram dengan benar ,kita buatkan gerakan secara rinci dengan memakai hitungan.
A. CARA MEMEGANG CAKRAM
Letakan cakram pada ruas jari paling ujung di jari tengah,jari telunjuk,jari manis,ibu jari dan kelingking ikut membantu,menjaga agar cakram tetap pada posisi nya. Lengan tangan yang memegang cakram rileks menggantung seperti sedang membawa buku.
1. SIKAP PERMULAAN
Bila arah lemparan ke utara ,kita menghadap ke timur ( bukan kidal )
TANGAN : tangan kanan yang memegang cakram, menggantung rileks sejajar dengan ka
ki kanan,tangan kiri ikut membantu agar cakram tetap pada posisinya.
KAKI : kaki kiri jinjit lutut agak ditekuk, kaki kanan lutut agak di tekuk kedua kaki rapat
BADAN : badan agak membungkuk
PANDANGAN : pandangan ke depan
2. HITUNGAN 1
KAKI KIRI : Langkahkan kaki kiri satu langkah ke samping
TANGAN : Ayunkan tangan kanan yang memegang cakram sampai atas pundak kiri,
Dengan telapak tangan menghadap bawah,telapak kiri membantu menyangga
Cakram di atas pundak kiri telapak menempel bahu menghadap atas.
BADAN : menghadap arah lemparan
KAKI KANAN : jinjit,telapak menghadap arah lemparan
PANDANGAN : pandangan kea rah lemparan
