Luke Clinic Shot Put Session 1.mov / TOLAK PELURU GAYA MEMBELAKANGI

TENES MEJA

1.    Pengertian Tenis Meja
Yang dimaksud dengan tenis meja adalah suatu permainan yang menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi oleh jaring (net) yang menggunakan bola kecil yang terbuat dari celluloid dan permainannya menggunakan pemukul atau yang disebut bet.

 

2.    Alat dan Fasilitas
Adapun alat dan fasilitas yang digunakan adalah sebagai berikut :

 

• Meja berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 274 cm, lebar 152,5 cm, dan tinggi 76 cm.
• Jaring (net) termasuk tali pengantungnya dengan panjang 183 cm, dan tinggi 15,25 cm.
• Bola berbentuk bulat, terbuat dari bahan celluloid atau plastik, berwarna

LOMPAT JAUH

Lompat jauh adalah salah satu olahraga yang harus diajarkan oleh guru pendidikan jasmani di sekolah baik dari tingkat dasar hingga menengah. Tentunya seorang guru harus mengerti tentang teknik lompat jauh yang benar sehingga dia mampu mengajarkan kepada siswa dengan baik dan benar. pada lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu :

 1. Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck),

 2. gaya menggantung (hang style), dan 

 3. gaya jalan di udara (walking in the air). 

Yang membedakan dari gaya-gaya tersebut adalah gerakan waktu melayang di udara.. 

Untuk memperoleh hasil lompatan yang jauh, selain diperlukan kemampuan fisik seperti 

1. kekuatan, 

2. daya ledak, 

3. kekuatan,

4.  kelincahan dan 

5. keseimbangan,  juga perlu diperhatikan mengenai tekniknya. 

Berikut mengenai teknik dasar lompat jauh. 

A. Awalan 

a. Jarak awalan tergantung dari kemampuan masing-masing atlet

SCORE SHEET BOLA BASKET

Dalam suatu kejuaraan Bola Basket banyak sekali petugas yang berkepentingan untuk menyukseskan jalannya suatu pertandingan. Antara lain :
1. Umpire
2. Petugas meja pertandingan yang terdiri dari :
    a. IP
    b. Timer
    c. Timer 8 detik / 24 detik
    d. Pencatat score ( score sheet )

Berikut contoh kolom score sheet beserta cara pengisiannya

FUTSAL LEAGUE RULES

To ensure the succes of the Tri-State Futsal League, all coaches, players, teams and parents should read the below description of the modifications to the US Futsal Laws and the reminder of those rules which are typcially not followed during play.

Tri-State Futsal League Modifications to US Futsal Laws

1)  A running clock will be in effect for all games.  NO added time will be allotted except for Penalty Kicks from either spot!

2) There will be a two (2) minute half time – teams are to switch benches at halftime.

3) There will be NO timeouts (due to the tight game schedule). 4) We will not be playing advantage as it is a non-contact game. 5)  Defensive walls for kick-ins will be 2 meters from the ball; not 5 meters. All other free kicks require a wall no less then 5 meters away from the ball. 6) Kick off is considered an INDIRECT kick and requires a pass to another player. THERE WILL BE NO SHOTS TAKEN FROM THE KICK OFF. An INDIRECT free kick for the opposing team will result. 7) NO shootouts in the event of a tie. 8) For a goal clearance, the ball must FIRST hit either the floor or another player in the defensive half of the court.  Failure to do so will result in an indirect kick for the other team at mid court. 9) YELLOW CARD to PLAYER or COACH - the team will sit either the player receiving the card or remove a player from the field for the coaches infraction for one (1) minute – their team will play down one (1) man until the minute expires or they are scored upon PRIOR to the expiration of the one (1) minute penalty. 10) RED CARD to PLAYER or COACH – person receiving card must leave the bench and the team will play down one (1) man for two (2) minutes regardless if a goal is scored upon them during that two (2) minute penalty period. 11) All kick-ins from the touch line are INDIRECT.

US Futsal Laws of the Game – “Important Reminders”

1. Futsal is a NON Contact sport and as always the referee’s judgment will apply.
2. Subs are on the fly; substituted players MUST first be off the court BEFORE ANY sub can enter the court to play.  All substitutions are made through the two substitution lines in front of the bench. This includes players coming off and into the game. Failure to do so will result in a yellow card. Goalies can be replaced only when the ball is out of play and by notifying the referee prior to the change.
3. NO slide tackling allowed except