BEBERAPA INDUK ORGANISASI CABANG OLAHRAGA

1. Aero Sport = Federasi Aero Sport Indonesia / FASI

2. Anggar = Ikatan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI
3. Atletik = Persatuan Atletik Seluruh Indonesia / PASI
4. Baseball = Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia / PERBASASI
5. Berkuda = Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia / PORDASI
6. Berlayar = Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia / PORLASI
7. Biliar = Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia / POBSI
8. Binaraga = Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia / PABBSI
9. Bola Basket = Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia / PERBASI
10. Bola Voli = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI

SKORE SHEET PERTANDINGAN BOLA BASKET

UNTUK MENJADI PETUGAS DI MEJA PERTANDINGAN
1. BISA MENGOPERASIKAN STOPWATCH
2. BISA DAN MAHIR MENGISI SCORE SHEET
    Berikut score Sheet pertandingan Bola Basket
    MAU TAHU Click here

PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA: TIPS UNTUK BISA MENJADI ATLIT PROFESIONAL

PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA: TIPS UNTUK BISA MENJADI ATLIT PROFESIONAL

FASILITAS & PERALATAN ATLETIK

 

LAPANGAN ATLETIK LONTAR MARTIL

LAPANGAN LEMPAR LEMBING

LAPANGAN TOLAK PELURU

RENANG

 Macam - macam gaya renang :

Renang Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)

Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari.

1. Gerakan kaki

a. Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.

b. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air

lempar cakram

TEKNIK DASAR LEMPAR CAKRAM

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan. Latihan dasar menggunakan ring karet atu rotan
1. Diawali dgn sikap tegap
2. langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan

TOLAK PELURU

TEKNIK DASAR TOLAK PELURU

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:

• Untuk senior putra = 7.257 kg
• Untuk senior putri = 4 kg
• Untuk yunior putra = 5 kg
• Untuk yunior putri = 3 kg

A. Teknik Dasar Tolak Peluru

Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya

TIPS BERMAIN FUTSAL

futsal merupakan olah raga yang sangat menguras tenaga , karena kecilnya lapangan menuntut kita untuk selalu bergerak lincah. untuk itu kita harus mempunyai tips untuk bisa bermain Futsal dengan benar.

1. Lakukan Pemanasan
Pemanasan sangat penting karena tanpa pemanasan anda akan merasa kaku dan cepat lelah saat bermain, dikarenakan otot-otot anda seperti dikagetkan dari dalam tidurnya, maka lakukanlah pemanasan tapi ingat jangan terlalu berlebihan,lakukan secukupnya


2. Bermain Cepat dan saling kerja sama
Dalam futsal, permainan lebih baik dilakukan dengan cepat dan tidak berlama-lama membawa bola, dan disarankan agar setelah mengoper bola secepatnya mencari posisi yang baik untuk kembali dioper. Posisi tetap tidak dianjurkan dalam bermain futsal, karena tidak cocok dengan lapangan yang kecil. kerjasama merupakan faktor terpenting dalam permainan ini semakin kompak semakin bagus

3.menendang dengan kaki bagian luar
Dengan beratnya bola futsal, anda dianjurkan untuk menendang bola dengan kaki bagian luar maka tendangan anda akan sangat keras.


4.Hindari Kontak Badan dengan lawan
Peraturan futsal sama ketatnya dengan basket. Kontak badan akan diberi pelanggaran, dan anda juga tidak boleh menyapu kaki lawan anda, tidak seperti dalam bermain bola lapangan besar.

Atletik

 Sejarah Olahraga Atletik

Olah raga atletik sudah dikenal sejak pada kehidupan manusia purba, Manusia purba melakukan gerakan-gerakan jalan, lari, lompat, lempar, serta bergumul untuk mempertahankan hidupnya dari gangguan binatang atau makhluk-makhluk buas yang hidup pada zaman purba.

TIPS UNTUK BISA MENJADI ATLIT PROFESIONAL

Anda mau jadi atlit ?
1. Disiplin,baik waktu maupun tingkah laku
2. Hormat dan patuh pada pelatih
3. Jangan pernah merasa sudah bisa dan paling bisa.
4. Target latihan harus ditetapkan,baik kwalitas maupun kwantitas,untuk latihan sendiri di rumah.
    baik kwantitas maupun kwalitas
5. Untuk Olahraga beregu,harus banyak sharing dengan teman se tim

Bola Voli

Bola voli.
Tehnik dasar bermain bola voli
1. Passing ( passing bawah, passing atas )
2. Spike / Smash ( open smash,semi smash, full smash )
3. Blok
4. Servis ( servis atas, servis bawah )

TEKNIK SERVIS BAWAH

Teknik Servis bawah

a.      Tahap persiapan

-         Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.

Bola Basket

Dalam bermain bola basket yang perlu di pelajari :                       
1.Drible ( menggiring bola dengan memantulkan bola )
2.Passing( lempar bola dan menangkap bola)
3.Shooting ( memasukan bola kedalam Ring )
4.Lay up shoot ( memasukan bola dengan diawali 2 langkah )
5.Pivot ( melangkah berputar dengan 1 kaki sebagai poros )
6.Menghadang ( menghalangi lawan mendekati ring atau mengoper bola )
7.Ribounce ( menangkap bola pantul dari papan Ring )
kalau sudah menguasai 7 tehnik ini kamu akan menjadi pemain yang top.dalam artian bisa bermain bola basket yang enak di tonton.
Lebih jelasClick here