Senin, 20 Desember 2010

Bola Voli


Bola voli.
Tehnik dasar bermain bola voli
1. Passing ( passing bawah, passing atas )
2. Spike / Smash ( open smash,semi smash, full smash )
3. Blok
4. Servis ( servis atas, servis bawah )
TEKNIK SERVIS BAWAH
Teknik Servis bawah
a.      Tahap persiapan
-         Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
-         Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong kedepan.
-         Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah didepan badan
-         Jari-jari tangan yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.
b.     Tahap gerakan
-         Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersamaan berat badan dipindahkan ke belakang
-         Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola kedepan bersamaan berat badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
-         Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi pinggang.
c.     Tahap akhir gerakan
-         Ikuti gerakan badan kedepan dengan melangkahkan kaki belakang kedepan.
TEKNIK DASAR PASSING
A.   Teknik dasar passing atas
Tahap persiapan
-         Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
-         Posisi lengan didepan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk didepan atas muka (wajah).
      Tahap gerakan
-         Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
-         Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas wajah.
-         Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
      Tahap akhir gerakan
-         Tumit terangkat dari lantai.
-         Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus keatas.
-         Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
 











 Mau lebih gamblangCLICK HERE

B.   Teknik dasar passing bawah
      Tahap persiapan
-         Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki dibagian depan.
-         Rapat dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
-         Pandangan kearah datangnya bola.
      Tahap gerakan
-         Dorongkan kedua lengan kearah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
-         Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah badan.
-         Perkenaan bola yang baik tepat pada atas pergelangan tangan.
      Tahap akhir gerakan
-         Tumit terangkat dari lantai.
-         Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
-   Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Untuk lebih jelasnya Click Here

0 komentar:

Poskan Komentar

VIDEO SENAM

VIDEO FUTSAL

JEVELIN THROW

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

BOLA VOLI

Search