Bola Voli

Bola voli.
Tehnik dasar bermain bola voli
1. Passing ( passing bawah, passing atas )
2. Spike / Smash ( open smash,semi smash, full smash )
3. Blok
4. Servis ( servis atas, servis bawah )

TEKNIK SERVIS BAWAH

Teknik Servis bawah

a.      Tahap persiapan

-         Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.

-         Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong kedepan.

-         Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah didepan badan

-         Jari-jari tangan yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.

b.     Tahap gerakan

-         Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersamaan berat badan dipindahkan ke belakang

-         Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola kedepan bersamaan berat badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.

-         Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi pinggang.

c.     Tahap akhir gerakan

-         Ikuti gerakan badan kedepan dengan melangkahkan kaki belakang kedepan.

TEKNIK DASAR PASSING

A.   Teknik dasar passing atas

Tahap persiapan

-         Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

-         Posisi lengan didepan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk didepan atas muka (wajah).

      Tahap gerakan

-         Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

-         Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas wajah.

-         Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

      Tahap akhir gerakan

-         Tumit terangkat dari lantai.

-         Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus keatas.

-         Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

 

 Mau lebih gamblangCLICK HERE

B.   Teknik dasar passing bawah

      Tahap persiapan

-         Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki dibagian depan.

-         Rapat dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.

-         Pandangan kearah datangnya bola.

      Tahap gerakan

-         Dorongkan kedua lengan kearah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

-         Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah badan.

-         Perkenaan bola yang baik tepat pada atas pergelangan tangan.

      Tahap akhir gerakan

-         Tumit terangkat dari lantai.

-         Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
-   Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Untuk lebih jelasnya Click Here